Cours de Mindfulness
Une saison de Mindfulness
355€
Prix pour une saison de 8 cours dispensés les jeudis soirs de 19h-30 à 22h (20 h de cours au total inclus syllabus et audios pour les exercices à domiciles). Les cours sont limités à 15 personnes maximum.
Ne manquez pas la saison en 2026
Les jeudis 17/9, 1/10, 8/10, 22/10, 5/11, 12/11, 19/11/ et 26/11/2026 de 19h30 à 22h
Pour réserver, contactez Nathalie Tverdy
Une session d'information en ligne sera organisée le 2/9 à 20h (45-60 min). Une séance découverte aura lieu le 13/09/26 lors de la journée porte ouverte. Les personnes qui désirent s'inscrire peuvent contactez Nathalie par email : nathalie.tverdy@gmail.com
Retrouver calme, clarté et équilibre grâce à la pleine conscience
Cette formation en pleine conscience vous invite à ralentir, à vous reconnecter à vous-même et à développer une présence attentive au quotidien. Dans un monde souvent rythmé par le stress et la surcharge mentale, elle offre des outils concrets pour cultiver calme, clarté et stabilité intérieure.
Au fil des séances, vous explorerez des thématiques essentielles telles que le corps, les pensées, les émotions, le stress et la communication. À travers des exercices simples et accessibles, vous apprendrez à faire une pause, à observer sans jugement et à répondre de manière plus consciente aux situations que vous rencontrez.
Une nouvelle manière de voir et de vivre les situations
Cette formation n’a pas pour objectif de “résoudre” des problématiques individuelles, mais plutôt de vous aider à porter un regard différent sur votre expérience. La pleine conscience permet de développer une relation plus apaisée avec ce qui est présent, même dans les moments difficiles.
Un engagement pour votre bien-être
Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant s’investir activement dans son bien-être. Il demande un engagement personnel, incluant une pratique quotidienne à domicile d’environ 20 à 30 minutes, afin d’ancrer les apprentissages dans la vie de tous les jours. Vous sentirez des bénéfices concrets au quotidien. En effet, chez les personnes en bonne santé, les recherches montrent notamment :
- Une diminution de l’absentéisme au travail
- Une amélioration de l’attention, de la mémoire et des capacités de concentration
- Une meilleure qualité de sommeil
- Une réduction du stress, de l’anxiété et des ruminations mentales
- Une meilleure gestion des émotions et une diminution de la réactivité impulsive
- Une augmentation de l’empathie et une meilleure compréhension des autres
- Une réduction des pensées négatives ou dysfonctionnelles
- Une amélioration globale de la qualité de vie : plus de sérénité, une présence accrue à l’instant présent, une meilleure connaissance de soi
- Une plus grande tolérance face aux difficultés, qu’elles soient émotionnelles ou physiques
- Un soutien dans la prévention du burn-out et des rechutes dépressives
- Un sentiment de bien-être renforcé et davantage d’authenticité dans sa manière d’être
Les bienfaits de la pleine conscience, soutenus par la science
De nombreuses études scientifiques mettent en évidence les effets positifs de la pleine conscience, tant chez les personnes confrontées à certaines pathologies (douleurs chroniques, cancer, dépression, maladies de peau, diabète, …) que chez les personnes en bonne santé.
Pratiquée régulièrement, la pleine conscience agit en profondeur sur le bien-être global, à la fois sur le plan mental, émotionnel et physique.
La méditation de pleine conscience entraîne une transformation progressive et durable. Elle agit directement sur certaines zones du cerveau. Avec la pratique, elle permet de développer une conscience plus fine de soi et des autres, tout en favorisant des réponses plus justes et moins automatiques face aux situations du quotidien.
Pour qui cette formation est-elle adaptée ?
Cette approche convient à de nombreuses personnes, mais elle ne remplace pas un accompagnement thérapeutique spécifique. Elle n’est pas recommandée en cas de :
- dépression en phase aiguë
- trouble bipolaire non stabilisé
- troubles de l’attention sévères
- séquelles importantes de traumatismes (abus physiques, émotionnels ou sexuels)
- dissociation
- attaques de panique récurrentes
- troubles psychotiques (hallucinations, délires)
En cas de doute, il est toujours conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.
Nathalie Tverdy votre trainer et coach
Après 18 ans en tant que responsable marketing dans des entreprises internationales, Nathalie a choisi de réorienter sa carrière vers l’accompagnement humain.
Formée et certifiée en pleine conscience, elle propose depuis 2017 des trainings pour particuliers et entreprises, avec pour objectif de développer concentration, sérénité et résilience face aux défis du quotidien.
Elle enrichit son approche grâce au Co-Active Coaching (CTI) et à l’Acceptance & Commitment Therapy (ACT), afin d’offrir des outils concrets pour mieux gérer le stress, améliorer la communication et renforcer la cohésion.
Son approche repose sur une conviction simple : chacun peut évoluer et s’épanouir pleinement lorsqu’il est accompagné avec justesse et bienveillance.
